Foto de v?rios legumes coloridos e separados em travessas
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Isso e arroz integral: ? boa parte do que tenho comido – Imagem: USP

Como o texto foi publicado primeiro no FB para gente que j? me conhece mais ou menos acho que ? uma boa fazer uma breve introdu??o:

Tenho 46 anos, peso hoje 92,5kg e devia pesar 76 pela minha altura. H? seis meses comecei a fazer v?rios testes alimentares da minha cabe?a mesmo para buscar uma alimenta??o mais saud?vel, o objetivo ? ter mais sa?de j? que nunca me incomodei de ser meio gordo. Desde que comecei j? perdi 9KG, mas os benef?cios em sa?de foram muito maiores. S? que o tema aqui ? o que aconteceu comigo ao ficar 24h sem comer j? que muita gente defende isso como pr?tica rotineira.

L? vai o meu resumo.

Ent?o, segunda fiz experi?ncia com jejum. Vou compartilhar os resultados (que n?o s?o cient?ficos, ok? S?o mero exemplo)

Pesava 94,4 no domingo ?s 21h (O peso padr?o para minha altura seria 76kg). Tenho perdido entre 300 e 600 gramas por dia trocando os produtos industrializados pelos mais naturais que posso encontrar, ou seja: frutas, arroz integral, legumes, carnes. S? cortei ou reduzi drasticamente a??car refinado, embutidos (presunto, frios), biscoitos etc.

?s 21h de segunda-feira, depois de 24h sem comer nada, eu pesava 93kg, ou seja, perdi 1,4kg.

No entanto desconfiava que o meu organismo estaria esperando desesperadamente por comida (apesar do jejum ter sido f?cil) e sugaria tudo que eu desse para ele em seguida e por isso continuei minha experi?ncia nos dois dias seguintes.

Voltei a comer normalmente como comia antes, mas em vez de perder peso ganhei 200 gramas que suponho que tenha sido a resposta do corpo tentando recuperar as 24h de car?ncia.

De ontem para hoje mudei um pouco a dieta pois vinha comendo coisas menos naturais no jantar e ontem comi salada de frutas e a?a?. O resultado foi que tive um dia ?timo produtivo e sem fome e perdi 800 gramas pesando hoje 92,4kg.

Conclus?o da experi?ncia: mais vale oferecer ao meu corpo alimentos que ele sabe como identificar e processar do que submet?-lo a per?odos de jejum.

Ponto importante: meu objetivo n?o ? emagrecer e sim ter uma alimenta??o e rotina saud?veis. Vejo o emagrecimento como uma consequ?ncia natural ou at? como um efeito colateral desej?vel. O foco ? sa?de.